今宵は

• 

皆様
こんばんは
今宵は如何お過ごしでしょうか？
先日の散歩で
紅葉も少し楽しんできたBOBです。

日付が変わってしまいましたが
今日は夕食後
隣町の市民プールへ泳ぎに行ってきました。

初めて行ったのですが

意外なほどゴウジャスな作りにビックリ

流れるプール

波の出るプール

そして

25m×6コースのプールと

バリエーション豊かでした。


本日のメニューは

アップ　100m×5（SKPS+ｽｶｰﾘﾝｸﾞ）
15分間スイム
50m×4　3ｾｯﾄ（キック/プル/スイム）
ダウン　300m
Total　1400m＋α
でした。

45分で良い距離泳げました。

市内のプールは来年1月某日まで改修工事で
休館なのでしばらくお世話になる予定です。

明日は自宅でストレッチをして
しっかりと体をほぐそうと思います。


皆様
今宵も有意義な時間を
お過ごし下さいね～
でわぁ～