ダイエット７月　書き覚え

☆ダイエット７月☆

１日　６３．０
２日　６２．４
３日　６２．０
４日　６３．０★
５日　６２．２
６日　６１．６
７日　６１．２
８日　６１．４
９日　６２．２★
１０日６１．６
１１日６１．２
１２日６１．６★
１３日６１．４
１４日６１．６
１５日６１．４
１６日６１．０
１７日６０．８
１８日６０．８
１９日６０．４
２０日６０．２
２１日６０．６★
２２日６０．０
２３日６０．０
２４日　－
２５日６０．４
２６日６０．０
２７日５９．４
２８日５９．４
２９日５９．８★
３０日５９．０

１０日で１キロダウンペース。
★マークはお通じ前計測。

体脂肪はスタート時２８％
現在１９～２３％の間。


２４日実家に帰った時に　ちらし寿司３杯、お刺身、ビール、チューハイ３本飲んだ以外は毎日　サラダ、枝豆、豆腐、納豆、大根おろしでした。

たまに　煮魚。　
そうめんとインスタントラーメンを一回づつ食べました。
今夜　野菜サラダ、豆腐と余裕こいて　インスタントラーメン食べました。
だって　お腹空いてたもんで　笑

飲み物はコーヒー、麦茶、ダイエットコーラ、野菜ジュース、トマトジュースです。
ヨーグルトも。


運動になるのかな！？
筋トレ　朝晩、腹筋５０回づつ、ベンチプレスとステッパー運動かかさずしてます。

あと熱めの風呂で半身浴を朝晩２回。


痩せたなと実感できるのは　やっぱズボンがゆるくなった。
親に痩せたと言われた。


今日　何故か？？体重が　朝　５９．０Ｋになってたのには　ビックリ！





目標を変更して５５．５Ｋにしました。



後　３．５Ｋダウンです。

８月目標は　５７Ｋ！　ちょっとペースダウンで。