諏訪山に登り、ヒップアップに効果的・・・

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諏訪山に登ってきました。

神戸港がキレイに見えました。

お尻やふくらはぎ、ハムストリングスがかなりきます。バイクの練習と同じで、キュッとお尻が引きあがるかもしれません。

登りのため、ランニングというよりウォーキングでした。昔、トレンドミルを登り10％にしてトレーニングした時代を思い出しました。

15年くらい前のトライアスロンのチャンピオンにスペンサースミスという強い選手がいました。彼は、ランのトレーニングはジムのトレッドミルでトレーニングし、登り10％のトレーニングで強くなったと書いてありました。
確かに、登りはお尻の筋肉に来ます。
ペースもゆっくりになり膝への負担は少なくなるかもしれませんね。