究極の若返り術　ミトコンドリア②・プチ断食でミトコンドリアを増やす！

ＮＨＫの「爆笑問題のニッポンの教養」で究極の若返り術が放送していました。

日本医科大学の老人病研究所の太田成男博士がクイズ形式でわかりやすくミトコンドリアと若返りの方法を解説。


・プチ断食でミトコンドリアを増やす！

週１～２日、摂取カロリーを約３０％に抑えるとミトコンドリア増加効果があるそうです。

摂取カロリーを７割に抑えたサルと自由に食べさせたサルでは同じ年齢でもカロリー制限をしたサルの方が若々しく寿命も長かったのです。調べてみるとカロリー制限をしたサルは体内のミトコンドリアの量が多いという結果。

これは、今から約75年前にマウスで発見され、ウィスコンシン大学の研究で20年前からアカゲザルを使って、ビタミン・ミネラルは必要十分与え、カロリーのみ30％ＦＦにした実験により証明されています。
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ミトコンドリアは生活によって増えたり減ったりします。ミトコンドリアは体内に取り込んだ酸素や食物からエネルギーを作ります。ミトコンドリアが減ると一つ一つの負担が大きくなり働きが悪くなり、様々な生活習慣病に繋がります。ミトコンドリアを増やすことが健康の秘訣なのです。

重要な点は、多くの一般の方がダイエットと思って、ただ単にカロリーを30％抑える＝モノを食べないということではなく、ビタミン・ミネラルを必要十分に採りながら、カロリーだけを30％カットすることです。それでないと、身体は飢餓状態と思い込んで、代謝が逆に悪くなり脂肪を溜め込んでしまいます。

30％ＯＦＦということは、大体1300kaclの食事です。糖尿病患者さんの食事が1500～1600kcalですから、かなりカロリーは低い状態で、ビタミン・ミネラルのバランスのとれた食事をしないといけませんね。