毎週月曜日(第2週目はなし)
☆15:30〜16:40
昨日は、
〓正座姿勢からの基本3つの体操
〓骨筋体操:形は開脚スクワット、しかし筋肉ではなく骨を意識(20回)
〓ロープ
・両足跳び(ゆっくり)
・両足踵跳び(ゆっくり)
・両足跳び(早く)
・両足跳び×4+フットワーク跳び×4
〓BOXOUT
・オーソドックスでの右ストレート/サウスポーのでも左ストレートを、基本3の動きに則っているかを鏡でチェック。
・この感覚を失わずに、
★ジャブ×2+ワンツー+フットワーク×8
★ジャブ×2+ワンツー+ツー+フットワーク×8
★(ジャブ×2+ワンツー)+(ツー+フック+ワンツー)+フットワーク×4
〓縄跳び:フットワークと同じように軽やかなステップでできるかトライ♪
〓動きは簡単ですが、意識レベルを上げた脇の引き離し体操
★伸ばす時と同様、戻す時も伸ばしながら戻し、一切の弛みをなくす!
「弛ませない」というお気持ちを貫き通せるかが鍵ですね♪
それでは、
今日も一日、
全ての方々にとって幸せあふれる最高の日でありますように♪
今ここに在ることに感謝☆
合掌
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