ダイエットって。

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こんばんは、あゆこですよー♪

毎回毎回、日記の更新がこんな夜遅くになってしまいすみません(>_<)！


写真は友達からもらった京都のおせんべいでございまする！

さっっすが京都様と言うべきか、見た目も味もぜ～んぶ違って、しかも美味しいおせんべいでした。

京都らしい和の味に和のお洒落せんべい。

実はあゆこは京都が大好きなんです。

意外と渋いんです。

渋子なんですね！！

京都に旅行に行く方、オススメスポット教えますよ～(*´▽｀*)♪


ところでダイエットって大変ですが、（どこらへんが大変かはもうみなさんご存知のはず！）ちょっと前にあゆこはリバウンドせずにグワッと痩せたんです。

友達に日記に載せたら?って言われたので、たいしたことじゃないんですけど載せてみますね（^^）


その方法は………


①必ず三食欠かさず食べる。

→一食でも抜くと吸収がよくなります。これが習慣化してしまうと、太りやすい体質になってしまいます。


②早寝早起き。

→生活リズムが整うと①を実行しやすくなり、また夜遅くに夜食をとることがなくなります。


③食事をするときは、低カロリーのものから食べる！

→やっぱり食事をするときは、一番吸収がいいときです。高カロリーのものや脂質・糖質をたくさん含むものは後に回して下さいね♪



これらを守り暴飲暴食をしなければ、理論的には必ず痩せますし、さらに体調もよくなるはずです。


私、栄養士の卵なので(^▽^)v


実際あゆこは１ヶ月半で－４キロ落ちましたよ！

理論的にいうと、１ヶ月－２キロが生理的に無理なく落とせる目標になります。これは身体が調子を崩さずに体重を落としていける目安です。


なぁんて偉そうにしてみましたが(笑)、ちょっと試してみるか～ぐらいな気持ちで、興味ある方はどうぞ(´▽`)-★