ヨガを始めました!

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『こんなに柔らかくなったニャ～♪』


運動にはほとほと縁遠い私ですが、7月から週１回ヨガに通い始めました
ヨガは身体のストレッチと腹式呼吸による副交感神経を活性化させてリラックス効果もあるので、これからも続けていけたらいいなと思っています
最初、ヨガに行った次の日はあちこち筋肉痛で大変でしたが、今は何とか筋肉痛もなく、最近はヨガでいろんな筋を伸ばすのが快感になってきました。

be-amieオスカーアンケートで「スポーツするならこれ！」という質問にオスカーのタレント＆モデルさんの回答でも『ヨガ・ピラティス』が第１位に上がっていますね→http://beamie.jp/?m=pc&a=page_o_free_page&c_free_page_id=85
集中力がアップする効果もありそう

いろんな呼吸法を教えてもらってますが、この前身体を冷やすヨガの呼吸法を教えてもらいました。
舌を二つに折って「Ｕ」の形にして口から息を吸い込みます。
息を吸い込んだら口を閉じてしばらく息を止めます。
苦しくなる前に鼻から息を吐き出します。
これを３回ほど繰り返します。
身体に暑さを感じたとき、みなさんもやってみてくださいね。(^^)b