BOXOUT＠恵比寿教室

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読売・日本テレビ文化センター恵比寿教室

第１・３・５日曜日

☆13：00〜14：30



昨日は、

〓マットを敷いて、基本３つの体操を行った後、

ペアで組み、ボールを用いて基本３つの動きを発展させました。


〓骨筋体操：形は開脚スクワット、しかし筋肉ではなく骨を意識（30回）


〓ロープ

・両足踵跳び（ゆっくり）

・両足跳び（ゆっくり）

・両足跳び（早く）

・両足跳び×４＋フットワーク跳び×４


〓BOXOUT

・オーソドックスでの右ストレート／サウスポーのでも左ストレートを、基本３の動きに則っているかを鏡でチェック。


・この感覚を失わずに、

★ジャブ×２＋ワンツー＋フットワーク×８

★・ジャブ×２＋ワンツー＋ショート連打×４＋フットワーク×８

★ジャブ×２＋ワンツー＋ショート連打×４＋ダッキング＋ワンツー×４フットワーク

★全員で輪になり、４フットワークをサイドに２つ移動する動きに発展させる。


〓動きは簡単ですが、意識レベルを上げた脇の引き離し体操


★伸ばす時と同様、戻す時が大事です☆

伸ばしながら戻し、一切の弛みをなくします！


これは、みなさんのお気持ち次第です☆

「弛ませない」………というお気持ちを貫き通すのです♪




それでは、

今日も一日、

全ての方々にとって幸せあふれる最高の日でありますように♪


今ここに在ることに感謝☆


合掌