BOXOUT＠足立区総合スポーツセンター

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足立区総合スポーツセンター

毎週月曜日（第２週目はなし）

☆15：30〜16：40



昨日は、

〓正座姿勢からの基本３つの体操


〓骨筋体操：形は開脚スクワット、しかし筋肉ではなく骨を意識（20回）


〓ロープ

・両足跳び（ゆっくり）

・両足踵跳び（ゆっくり）

・両足跳び（早く）

・両足跳び×４＋フットワーク跳び×４


〓BOXOUT

・オーソドックスでの右ストレート／サウスポーのでも左ストレートを、基本３の動きに則っているかを鏡でチェック。


・この感覚を失わずに、

★ジャブ×２＋ワンツー＋フットワーク×８

★ジャブ×２＋ワンツー＋ツー＋フットワーク×８

★（ジャブ×２＋ワンツー）＋（ツー＋フック＋ワンツー）＋フットワーク×４


〓縄跳び：フットワークと同じように軽やかなステップでできるかトライ♪


〓動きは簡単ですが、意識レベルを上げた脇の引き離し体操


★伸ばす時と同様、戻す時も伸ばしながら戻し、一切の弛みをなくす！


「弛ませない」というお気持ちを貫き通せるかが鍵ですね♪




それでは、

今日も一日、

全ての方々にとって幸せあふれる最高の日でありますように♪


今ここに在ることに感謝☆


合掌