BOXOUT＠北千住教室

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読売・日本テレビ文化センター北千住教室

毎週木曜日

☆18：45〜20：15

☆20：30〜21：30


〓椅子に座った姿勢からの基本３つの体操


★プリント右側に記載した、誰でも簡単に長座前屈ができるようになる……をペアで組み、体感していただきました♪


〓骨筋体操：１種目


〓縄跳び

★股関節を弛ませ、基本１の骨の動きを感じながら跳ぶ練習。

★ゆっくりバージョン：１・２、１・２のリズムで、２の床の反力を利用して跳ぶ。

★早いバージョン：１、１、１、１のリズムで、毎回１の床の反力を利用して跳ぶ。


☆どちらも、いかに早く股関節が弛むか…が要ですね♪♪

☆レイトクラスは全員胸骨が引き上がって良かったですね〜〜♪

肋骨と骨盤の上下の引き離しが感じられる跳び方ができました！
↑
素晴らしい♪


〓BOXOUT：天井に向かって打った後に、正面に向かって打つ………を交互に左右パンチ→ワンツー

コンビネーション：ジャブ×２＋ワンツー


★天井に向かって打つことで、肋骨と骨盤の引き離し感を身体に覚え込ます。

★この胴体の感覚を崩さぬよう、下腹をグッと引き締めて前にパンチを出す。


★ファーストクラスはペアで向き合い、

レイトクラスは全員で大きな円を描くように、

基本３の動きをベースにサイドに回るお稽古。


☆胴体の捻りを利用して、一歩左サイドに位置を変える……というだけなのに、

胴体を使わず足で動こうとすると、とんちんかんなステップになりましたね(笑)♪

……とはいえ、延々と繰り返していくうちに、みなさんきちんとできるようになりました♪


★目の前の方を対戦相手に見立て、狙いを定め、

リズムに合わせて、先程のコンビネーション＋左サイドの動きをお稽古♪


次回は、これを発展させ、

コンビネーション＋左サイド＋ジャブ＋ワンツー＋フットワーク×４回…に繋げていきたいと思います♪♪


また、サウスポーでもできるようにしたいと思っています♪



〓基本１の伸び体操と基本２の脱力体操

★脱力体操：足を肩幅に開いて立ち、基本２で片方の腕を高く天井に引き上げ、

一瞬の脱力と同時に、手は影絵のキツネの形を作る。

落下させた手のキツネのお口部分が、うまい具合に肩のツボにドンピシャと当たります♪

これを交互に何度も繰り返します☆




北千住クラスについては、

センターの夏期休暇にはうまい具合にぶつかることなく、

平常通り、毎週木曜日にお稽古があります♪



それでは、また来週♪


今日も一日、

全ての方々にとって幸せあふれる最高の日でありますように♪


今ここに在ることに感謝☆

合掌