BOXOUT＠足立区総合スポーツセンター

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足立区総合スポーツセンター

☆毎週月曜日（第２月曜日はお休み）

☆15：30〜16：40



昨日はお盆休みですから、集まりが悪いかなぁ〜と思いきや、

会長、鈴木、選手の中村量くんの初参加に加え、

初めて参加される方やレギュラーの方など、

大勢様にお集まりいただき、アタクシは大変嬉しかったです☆



〓正座姿勢からの基本３つの体操

・坐骨歩き

・骨筋体操（←スクワットのようなもの）

※股関節の弛みによる骨盤の回転を意識しての上下動体操。（縄跳びの基礎）


〓縄跳び（３種類）

・決して跳ばない！
↓
↓
・真下に落とす、床の反力を利用して、床と足との間にロープを通る分の隙間を作る。


〓BOXOUT：肋骨と骨盤の引き離し＆捻りによるパンチの出し方を練習してから、

・ジャブ×２＋ワンツー＋フットワーク×８

・ジャブ×２＋ワンツー＋ショート連打×４＋ダッキング＋ワンツー＋フットワーク×４


※オーソドックス、サウスポーの２通りやる。

※フットワークは必ず前足からステップすること。



〓再び縄跳び

・鞭を打つようにロープを目の前で何度かクロスを描くように打ち付けてから、スッと入る練習。


☆初めての方も、かなりカッコよくクロスからのフットワーク跳びができました♪

素晴らしい！


〓脇の引き離し＆捻り体操

・体操中は『伸ばす』という意識を切らさず、

何処までも果てしなく伸ばそうとするお気持ちを貫き通すことをお約束し、

実行に移していただきました♪

↑
案外、コレが一番キツかった………というお声がちらほら……(笑)



『伸ばす』……

されど伸ばす……

ただただ、
伸ばせばイイだけです♪


その意識が、人によっては甘い……ってだけで、

ご自身が『もっともっと……と厳しく仕向けられるか』が、

今あるご自分を変える作業のキーです☆


この時間の間だけでも、
ご自身に厳しくね♪



それでは、

今日も一日、全ての方々にとって幸せあふれる最高の日でありますように♪

今ここに在ることに感謝☆

合掌