今日は、腕のトレーニングをしました💪💪💪
レッグレイズ
15rep 3set
アームカール
30kg 10rep , 27.5kg 8rep, 25kg 10rep, 22.5kg 8rep 各1set
スカルクラッシャー
20kg 10rep 3set
スーパーセット
ケーブルカール
41kg 15rep 3set
プレスダウン
49kg 15rep 3set
リバースプッシュアップ
20rep, 15rep 10rep 各1set
昨日ダメージがかなり残っております😎
効いてるって事なんでしょうけどね!!
二頭と三頭のスーパーセット、かなりいいですね!
やっぱりケーブル系で最後追い込むのが、自分に合っているのかもしれません。
それでは、今日もお疲れ様でした!
おやすみなさい😴💤
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